Olahraga latihan beban pada lansia bermanfaat untuk mencegah sarcopenia. Olahraga beban, atau lebih tepatnya disebut sebagai latihan beban, adalah gerakan atau aktivitas fisik yang menyebabkan otot berkontraksi melawan resistensi eksternal dengan harapan peningkatan kekuatan, hipertrofi, atau daya tahan. Resistensi atau beban eksternal yang dimaksud bisa berupa dumbbell, exercise tubing, beban dari berat badan, botol air, atau objek apapun yang bisa merangsang kontraksi otot.[1]
Pada awalnya, istilah sarcopenia digunakan untuk menggambarkan penurunan massa otot terkait usia. Kemudian, sarcopenia didefinisikan secara lebih lanjut untuk menggambarkan massa otot yang menurun, kelemahan otot, dan hilangnya fungsi fisik. Definisi tersebut juga bisa menggambarkan tingkat keparahan sarcopenia.[2]
Pada lansia, sarcopenia dapat menurunkan kualitas hidup, meningkatkan risiko kecacatan, biaya perawatan kesehatan, hingga meningkatkan risiko kematian. Oleh karenanya, diperlukan strategi pencegahan dan pengobatan yang baik.[3,4]
(Konten ini khusus untuk dokter. Registrasi untuk baca selengkapnya)
Referensi
1. Giallauria F, Cittadini A, Smart NA, Vigorito C. Resistance training and sarcopenia. Monaldi Arch chest Dis = Arch Monaldi per le Mal del torace. 2016;84(1–2):738.
2. Law TD, Clark LA, Clark BC. Resistance exercise to prevent and manage sarcopenia and dynapenia. Annu Rev Gerontol Geriatr. 2016;36(1):205–28.
3. Talar K, Hernández-Belmonte A, Vetrovsky T, Steffl M, Kałamacka E, Courel-Ibáñez J. Benefits of Resistance Training in Early and Late Stages of Frailty and Sarcopenia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Studies. J Clin Med. 2021;10(8).
4. Martín Del Campo Cervantes J, Habacuc Macías Cervantes M, Monroy Torres R. Effect of a resistance training program on sarcopenia and functionality of the older adults living in a nursing home. J Nutr Health Aging. 2019;23(9):829–36.
5. Tzeng P-L, Lin C-Y, Lai T-F, Huang W-C, Pien E, Hsueh M-C, et al. Daily lifestyle behaviors and risks of sarcopenia among older adults. Arch Public Health. 2020;78(1):113.
6. Beckwée D, Delaere A, Aelbrecht S, Baert V, Beaudart C, Bruyere O, et al. Exercise interventions for the prevention and treatment of sarcopenia: A systematic umbrella review. J Nutr Health Aging. 2019;23(6):494–502.
7. Lichtenberg T, von Stengel S, Sieber C, Kemmler W. The Favorable Effects of a High-Intensity Resistance Training on Sarcopenia in Older Community-Dwelling Men with Osteosarcopenia: The Randomized Controlled FrOST Study. Clin Interv Aging. 2019;14:2173–86.
Facebook 
Masuk dengan Email
