Peraturan 20-20-20 untuk Menjaga Kesehatan Mata

Oleh :
dr. Utami Noor Syabaniyah SpM

Peraturan 20-20-20 adalah rekomendasi waktu dan cara mengistirahatkan mata yang bertujuan untuk menjaga kesehatan mata. Dengan menerapkan peraturan ini, setiap orang yang bekerja di depan perangkat digital dalam waktu lama diharapkan dapat terhindar dari computer vision syndrome (CVS) atau digital eye strain (DES).

Penggunaan perangkat digital secara berlebihan dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan, seperti masalah muskuloskeletal (sakit leher, sakit punggung, dan carpal tunnel syndrome) dan masalah penglihatan seperti CVS atau DES. Istilah DES muncul karena saat ini terdapat bermacam gawai selain komputer, misalnya smartphone, tablet, dan notebook.[1,2]

Sekilas tentang Digital Eye Strain

Referensi