Alo selamat siang dok, pada dasarnya kebutuhan nutrisi harian dapat dipenuhi dari asupan pola gizi seimbang dan bervariasi. Biasakan makan dengan komposisi lengkap seperti yang tertera di dalam ISI PIRINGKU yang dikeluarkan oleh Kemenkes dengan frekuensi 3x makan yang setiap makannya terdiri dari kerbohidrat, lemak, protein, viatmin mineral sesuai dengan komposisinya dan 2-3x selingan/snack, tentunya dengan memilih snack sehat seperti buah, salad sayuran, yoghurt, dsb. Bila yakin setiap hari Dr sudah mengonsumsi spt demikian, makan suplementasi vitamin dan mineral tidak diperlukan.Suplementasi vitamin dan mineral dapat dikonsumsi pada kondisi seperti sedang sakit yang mengakibatkan asupan menjadi lebih sedikit, sedang dalam program diet, dan dalam masa pandemi spt saat ini agar daya tahan tubuh terjaga dengan baik. 

Referensi isi piringku: http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/page/14/isi-piringku-sekali-makan