Hi Dok.

Sebenernya gerakan yang dokter maksud sangat mirip dengan apa yg dilakukan oleh seorang kriopraktik, sangat jelas ini membutuhkan dasar ilmu dan skil medis khusus untuk menhindari kejadian yang tidak diinginkan seperti cedera saraf.

Tentunya seseorang ingin melakukan gerakan itu karena merasa tidak nyaman di are leher dan bahu, pencegahan supaya rasa tidak  nyaman itu muncul adalah hal yang sangat penting. 

diantaranya:

1.menghindari postur statis waktu lama (berjam2 menulis/depan komputer)

2. setiap 1-2 jam diam harus bergerak

3. dan yang paling utama stretching area leher bahu yang dilakukan berkala 

Panduan stretchingnya bisa dilihat seperti video berikut 

https://youtu.be/FHTC5e71xWg