hi dok

Mungkin pertanyaan ini dikhususkan untuk usia remaja ke bawah ya

mohon kembali diingat penutupan epifisis tulang , rata-rata perempuan diusia 15 tahun, laki-laki 17 tahun. jadi jika usia dia atas itu hampir bisa dikatakan tidak ada pertambahan tinggi baik dirangsang dengan olahraga apapun.

untuk usia dibawah itu olahraga yang dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang adalah yang ada impact pada ujung-ujung tulang ( seperti olahraga yang ada unsur lompatan; basket, lompat tali) dan olahraga yang bersifat peregangan . Dan tentu hal ini akan efektif jika ditunjang nutrisi dan istirahat yang cukup

Untuk latihan beban sendiri tidak akan membuat tubuh pendek selama: dilakukan dengan teknik yang benar dan disesuaikan dengan kemampuan remaja.

referensiuntuk weight training bisa dilihat jurnal berikut:

Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review - PubMed (nih.gov)