Sleep Hygiene & Muscle Mass 💪 - Diskusi Dokter

general_alomedika

ALO Dokter!Pembentukan massa otot tidak terjadi saat latihan, tetapi saat fase pemulihan, terutama selama tidur.Latihan beban memicu mikrotrauma serat otot...

Diskusi Dokter

  • Kembali ke komunitas
    Mulai Diskusi Baru Balas

    • Sleep Hygiene & Muscle Mass 💪

    Dibuat 15 Januari 2026, 00:21
    dr.Romzan Alfiriza Robby
    dr.Romzan Alfiriza Robby
    Dokter Umum

    ALO Dokter!

    Pembentukan massa otot tidak terjadi saat latihan, tetapi saat fase pemulihan, terutama selama tidur.

    Latihan beban memicu mikrotrauma serat otot dan mengaktifkan muscle protein synthesis (MPS). Proses ini berlangsung optimal saat tubuh berada dalam kondisi anabolik, yang dominan terjadi pada deep sleep (NREM).

    Saat tidur:

    Balas Quote
    0 Balasan